как научиться рано вставатьДля многих ранний подъем подобен смерти. Мы с трудом заставляем себя встать в 6-7 утра и только потому, что надо идти на работу. Те же, кто работает на дому или могут регулировать свой рабочий график, предпочитают встать попозже.

Говорят, что люди делятся на сов и жаворонков. Может быть. Но я думаю, все дело в привычке – как себя приучишь, так и пойдет.

Утром наш мозг “свежий” и прекрасно подходит для умственной деятельности, к вечеру усталость накапливается, и это время подойдет для рутинной работы , а лучше для отдыха.

Плюсы раннего пробуждения

Для себя я отметила 3 важных плюса от раннего подъема:

  • День становится длиннее, и я более продуктивна – выполняю легче и быстрее работу, где требуется сосредоточенность и острый ум.
  • Чувствую себя бодрее и лучше настроение.
  • Больше остается времени на развлечение и отдых (спорт, чтение книг, прогулки и прочее).

4 правила, чтобы пробуждение было легким

Я встаю около 6:30 — 7, даже когда мне никуда не нужно идти. Это не очень рано, ведь некоторые встают и в пять. Но это то, с чего я начала, и это часы , когда мой организм пробуждается самостоятельно (без будильников).

  • Прозвенел будильник! Включите свет (если еще темно). Организму легче просыпаться при дневном свете.
  • Включите радио или что-то другое фоновое, чтобы было веселее.
  • Дайте себе минут 5 чтобы протереть глаза (вставать резко тоже не очень хорошо) – и в бой, пританцовывая ;).
  • Прекрасно поможет взбодриться душ и выполнение мелких рутинных дел (приготовить кофе/завтрак, покормить кота, погулять с собакой и т. д.). Это даст вам хороший толчок для дальнейшей работы. Вы сможете этими нехитрыми действиями пробудить свой мозг от спячки.

Маленькие хитрости

  • Самое первое правило – научитесь ложиться спать не позднее 11 вечера, чтобы чувствовать себя выспавшимся и бодрым в течение дня. Чтобы восстановить силы, человеку требуется не меньше 6-7 часов в сутки для сна.
  • Стимул проснуться пораньше должен появится еще вечером (у вас есть интересная работа, к которой вы хотите поскорее преступить, вкусный торт, который вы не позволили съесть себе вечером и др.). Для меня главным стимулом стала прогулка с собакой, так как она меня очень заражает своей энергией и задорностью.
  • И еще один важный момент: не стоит наедаться на ночь, особенно тяжелой пищей (белковая жирная еда). Полный желудок не даст вам хорошо выспаться. Стоит поесть за 2-3 часа до сна, но если очень хочется, то скушайте что-то легкое и быстроусвояемое. Здоровое питание — это 50% успеха.

Кто-то после прочтения статьи подумает:«Да ну его, ради чего мучиться!». Кого-то и так все устраивает. Но я думаю, всегда стоит менять какие-то мелочи и пробовать что-то новое в своей жизни. Без проб нам сложно будет найти то, что подходит именно нам и нашему образу жизни.

Надеюсь, я смогла вас заразить ранним подъемом!:)

 

Также стоит прочитать по этому тегу

Как получить скидку? Тестируем прием «хороший и плохой покупатель»
Просмотров 667
Недавно мы протестировали интересный и редкий ход, при котором вы легко получаете скидку на услуги и товары. От вас потр...
Какой выбрать банк для МСБ: большой или маленький?
Просмотров 544
Выбор банковского учреждения – не самая легкая задача. Особенно для российского малого бизнеса, который хорошо помнит де...